Das AMRAP Prinzip – Jason Khalipa

März 18, 2022

Buchtipp

Jason Khalipa hat eigentlich so alles im Leben erreicht was für viele das große Ziel ist – er ist erfolgreicher Geschäftsmann einer eigenen Fitenssstudio-Kette, ist CrossFit Games World Champion und ein glücklicher Familienvater. Welche Herausforderung sollte da noch kommen? Die größte Herausforderung seines Lebens! Seine Tochter erkrankt an Leukämie und so starten der schwerste Kampf. In seinem Buch erklärt er die Methodik des AMRAP-Prinzips für Erfolg im Wettkampf, geschäftlich und privat.

Das AMRAP-Prinzip

Das AMRAP-Prinzip steht für „As Many Reps As Possible“, also so viele Wiederholung wie möglich. In der Fitnessbranche eine weit verbreitete Methode. Jason hat diese Methode ins Leben übertragen und beschreibt in seinem Buch „Das AMRAP-Prinzip„* wie er dieses anwendet und es ihm neben seinem sportlichen Erfolg auch im Alltag aus jeder Lage hilft.

Das Prinzip im Detail

Grundsätzlich besteht das AMRAP-Prinzip aus 5 Grundbausteinen und stellt eine hocheffektive Denkweise dar die dir sportlich und privat hilft, das Beste aus dir herauszuholen. Dieses Tool kann täglich eingesetzt werden und hilft bei der Erreichung der ganz individuellen Ziele.

Erkenne deine Motivation
Die Grundlage des AMRAP-Prinzips stellt dein persönliches WARUM dar, also deine Motivation. Ohne diese Motivation wirst du nicht lange durchhalten, es ist dein Treibstoff. Werde dir deshalb bewusst was dein WARUM ist.

Konzentriere dich auf das, was du verändern kannst
Es klingt einfach, doch meist ist es sehr schwer danach zu leben. Ob im Wettkampf, beruflich oder privat – teile alle Faktoren in die zwei Kategorien ein: Habe ich unter Kontrolle oder habe ich nicht unter Kontrolle.

Arbeite hart
Auch wenn jeder danach sucht, es gibt keinen großen Trick oder eine Abkürzung. Erfolg, sei es im Sport, privat oder beruflich, es bedarf harter Arbeit. Und zwar sehr viel harter und konsequenter Arbeit um Ziele zu erreichen.

Wechsle rechtzeitig den Gang
Bist du beim Sport, konzentriere dich auf dein Workout. Bist du bei der Familie, sei voll und ganz bei deiner Familie. Und bist du in der Arbeit, arbeite dort konsequent. Konzentriere dich also immer darauf was du gerade machst und lenke dich nicht ab.

Bewerte die Lage neu wenn nötig
Sei bereit für die Wendepunkte im Leben. Überprüfe regelmäßig deine Motivation und Fokussierung. Dein Lebensweg wird voll von großen Veränderungen sein. Nimm diese an und sei bereit.

Jason Khalipa - Profisportler im CrossFit

In seinem Buch* „Das AMRAP-Prinzip“ beschreibt Jason als Profisportler und Weltmeister im CrossFit, wie er seinen Weg zum Sport und zu seinem mächtigen Tool gefunden hat. Wie jeder Sportler und erfolgreiche Geschäftsmann hat auch Jason keine Abkürzung oder sonstigen Trick zum sportlichen, geschäftlichen oder privaten Erfolg gefunden. Vom Highschool-Alter weg musste er selbst seinen Weg finden, Rückschläge einstecken und immer wieder aufstehen und weitermachen. Doch eines war sicher! Willst du etwas erreichen dann bedarf es der richtigen Motivation und richtig harter Arbeit.

Der Weg in die Fitnessbranche

Fitness – davon braucht man im CrossFit jede Menge. Durch sein hartes und konsequentes Training hat sich Jason über Jahre an die Spitze der CrossFit Elite vorgekämpft. Seine Workouts sind hart und er verschiebt regelmäßig seine Grenzen. Körperliche Fitness ist der Antrieb für das komplette Leben von Khalipa. So hat er schon früh erkannt, dass er sich in diesem Bereich sein Business aufbauen möchte. Neben der Highschool hat er noch Verträge für Fitnessstudios verkauft, hat dann aber schnell erkannt, dass er sein eigenes Ding aufbauen möchte. Er versuchte von den besten aus seiner Umgebung zu lernen und wagte dann den Schritt ins eigene Business. Und das mit großem Erfolg – dank der Anwendung des AMRAP-Prinzips. Inzwischen betreibt er die Fitnesskette NCFIT und wurde im Jahr 2008 zum „Fittest Man on Earth“ gekürt.

Der Tag der alles veränderte

Eigentlich sollte das Buch ein Fitnessratgeber und Motivationsbuch* werden. Doch ein Tag veränderte sein Leben und seine Sichtweise so sehr, dass er sein Buch kurzerhand umplante und seine persönliche Geschichte mit einfließen lies. Ava, die 4-jährige Tochter von Jason und Ashley bekam die Diagnose Leukämie. Ein Schlag mit dem keiner gerechnet hätte. Von da an hieß es hart sein und alles für die Heilung der Krankheit ihrer Tochter zu tun. Die beiden Eltern machten sich klar was dieser Kampf bedeuten wird und ergriffen alle Schritte die nötig waren um diesen Kampf gewinnen zu können.

Training & Leben nach dem AMPRAP-Prinzip

Wer im Sport etwas erreichen möchte muss hart und konsequent dafür arbeiten. Und zwar nicht nur um einen kleinen Zeitraum, sondern über eine sehr lange Zeit. Erfolg kommt nicht über Nacht, es ist ein harter Weg dorthin. Im Buch zeigt Jason verschiedenste Workouts auf die nach diesem Prinzip angewendet werden können. Doch nicht nur das Training selbst läuft nach diesem Prinzip ab, auch der Alltag und das Business werden so gelebt. Nach diesem Prinzip sollte man seine Tage und sein ganzes Leben planen. Grenze dein Training auf eine gewisse Zeit ein und versuche das Maximum herauszuholen in der vorgegebenen Zeit. Oder sag dir du hast 2 Stunden für die Präsentation in der Arbeit Zeit. Du wirst sehen wie viel mehr du aus allem herausholen kannst, wenn du dieses Tool konsequent einsetzt.

Unser Fazit

Ein unglaublich, spannender und tiefer Einblick in das Leben des Profisportlers Jason Khalipa. Er beschreibt seine Entwicklung und die Entstehung des AMRAP-Prinzips. Da diese Grundbausteine auch im Laufsport sehr gut Anwendung finden können ist dieses Buch ein toller Blick über den Tellerrand. Von Persönlichkeitsentwicklung bis hin zu Workouts und der richtigen Einstellung zum Sport kann man daraus eine ganze Menge mitnehmen. Seine persönliche Geschichte inspiriert und zeigt auf, was nötig ist um sportlichen, beruflichen und persönlichen Erfolg zu erzielen.

Ein sehr spannendes und toll geschriebenes Buch, dass ich euch gerne ans Herz legen kann. Es ist voll mit Learnings aus dem sportlichen aber auch privaten Bereich und bereichert das Leben auf allen Seiten.

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Ein relativ "einfaches" Prinzip, dass einem eine komplett neue Sichtweise auf das Training und das komplette Leben bietet. Dank dieser Grundbausteine ist persönlicher Erfolg auf allen Ebenen garantiert - aber nur mit der richtigen Portion harter Arbeit. Denn eines ist garantiert - es gibt keine billigen Tricks oder Abkürzungen zum Erfolg.

Patrick Pöschl von Endspurt Laufcoaching

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