Schlagwort: maximale Herzfrequenz

Lauftrainer Patrick Pöschl beim Dauerlauf durch den Wald

Der Dauerlauf – Alles was du darüber wissen solltest!

Oktober 1, 2022

Vielen Läufern ist das Wort Dauerlauf ein gängiger Begriff – doch nach wie vor können sehr viele nix damit anfangen. Da der Dauerlauf jedoch der

Lauftrainer Patrick Pöschl beim Grundlagenausdauer Training

Die Grundlagenausdauer im Laufsport

Januar 14, 2022

Die Einen kennen sie, die anderen haben noch nie davon gehört. Manche mögen sie und viele haßen und ignorieren sie. Die Rede ist von der

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Der erste Marathon ist auf jeden Fall etwas ganz b

Der erste Marathon ist auf jeden Fall etwas ganz besonderes... 🏃🏅

Die lange Vorbereitung, die Nervosität, alles ist neu und man betritt absolutes Neuland... Für die einen bleibt es dann bei diesem Marathon, für andere stellt es den Start für viele weitere Marathons dar 💪

Was aber definitiv ist - es ist ein unglaubliches Gefühl die Ziellinie bei einem Marathon zu überschreiten. Die vielen Menschen die einem zujubeln und die Emotionen die einem auf der Zielgerade überkommen 🤯

Zudem lernt man bei so einem Marathon viel... viel über sich selbst und über den Prozess sowie über den Laufsport.

Wenn du gerne wissen möchtest was ich aus meinem ersten Marathon gelernt habe und wie das Erlebnis so war kannst du es gerne auf dem Blog nachlesen 👉 https://www.endspurt-laufcoaching.com/2024/11/19/mein-erster-marathon-die-hohen-und-tiefen/

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Ist aufgeben eine Option? 🤯 Ja, vielleicht. Ab

Ist aufgeben eine Option? 🤯

Ja, vielleicht. Aber bevor das passiert, gehen die meisten nicht einmal den ersten Schritt. Sei es beim Laufen, der Verwirklichung eines #Traumes oder in anderen Lebensbereichen.

Im Laufsport kommt es darauf an, durchzuhalten und weiterzumachen, wenn es anstrengend wird. Genau das macht uns stärker – sowohl mental als auch physisch. Jeder von uns kann mehr, als er glaubt! 🏅

Es geht nicht darum, wie schnell du unterwegs bist. Jeder darf und kann in seinem eigenen #Tempo laufen. Die Uhr muss nicht bei jedem kurzen Halt gestoppt werden, nur um auf #Strava oder anderen Apps besser auszusehen. Du entscheidest, wann du läufst und in welchem Tempo 🏃

Du bist eine Läuferin oder ein Läufer – immer! 😉💪

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Dieses Zitat von Eliud Kipchoge, dem ehemaligen We

Dieses Zitat von Eliud Kipchoge, dem ehemaligen Weltrekordhalter im Marathon, erinnert uns daran, dass der erste Schritt zum Erfolg der Glaube an uns selbst ist. Wenn du deine Ziele klar im Kopf und im Herzen hast, kannst du erstaunliches erreichen! 💪

Egal, ob du dich auf deinen ersten Marathon vorbereitest, deine persönliche Bestzeit verbessern oder einfach nur regelmäßig laufen möchtest – vertraue in deine Fähigkeit, diese Träume zu verwirklichen. Visualisiere deine Erfolge, setze dir klare Ziele und arbeite hart daran, sie zu erreichen. 🌈✨

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🏃‍♂️✨ Träumst du von deinem ersten Mar

🏃‍♂️✨ Träumst du von deinem ersten Marathon? Dann lass dir das kostenlose Webinar „Dein erfolgreicher Weg zum ersten Marathon“ nicht entgehen! 🌟

Erfahre, wie du mit bewährten Strategien, wertvoller Unterstützung und dem richtigen Training deine Ziele erreichen kannst. Verpasse nicht die Chance, von meinen Erfahrungen als mehrfacher Marathonläufer und Trainer zu profitieren!

📅 05.11.2024 um 18:00 Uhr
📍 Wo? Online – bequem von zu Hause!

Melde dich jetzt an und mach den ersten Schritt auf deinem Weg zum Marathon! ➡️ www.endspurt-laufcoaching.com/livewebinar

💪🏽 Es ist Zeit, deinen Traum Wirklichkeit werden zu lassen! Ich freue mich auf dich! 🔥

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Motivation und Disziplin sind beide entscheidend f

Motivation und Disziplin sind beide entscheidend für deinen Erfolg im Laufsport, doch sie spielen unterschiedliche Rollen! 🌟

Motivation ist das, was dich inspiriert und antreibt. Es ist das Energiefeld, das dich dazu bringt, die Laufschuhe anzuziehen und nach draußen zu gehen – die Freude am Laufen und das Streben nach deinen Zielen!

Disziplin hingegen ist das, was dich durchhalten lässt, wenn die Motivation nachlässt. Es ist die konsequente Entscheidung, auch an den Tagen zu laufen, an denen du vielleicht keine Lust hast. Disziplin bedeutet, einen Plan zu verfolgen und an deinem Training festzuhalten, egal wie herausfordernd es wird.

Zusammen bilden sie eine kraftvolle Kombination! Nutze deine Motivation, um Ziele zu setzen, und deine Disziplin, um sie zu erreichen! 💪✨

Wie kombinierst du Motivation und Disziplin in deinem Training?

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Gestern vormittag konnte ich den angehenden Sportf

Gestern vormittag konnte ich den angehenden SportfachverkäuferInnen aus Imst & Landeck beim Sport-Praxis-Tag das Thema Laufsport näher bringen. Im 4-stündigen Theorie- & Praxisworkshop ging es um die Grundlagen des Laufens, Materialkunde, Trainingsplanung und vieles mehr.

Nach dem Theorieblock wurde das Wissen in praktischen Übungen wie Lauf-ABC, Steigerungsläufen, Dehnungsübungen etc. umgesetzt.

Vielen Dank an die TFBS Landeck & Imst.

Ein Marathon ist nicht nur „zweimal ein Halbmara

Ein Marathon ist nicht nur „zweimal ein Halbmarathon“ – er ist eine ganz andere Liga! 🏆

Die Vorbereitung erfordert nicht nur körperliche Fitness, sondern auch immense mentale Stärke und Hingabe. Die 42,195 Kilometer sind eine Herausforderung, die jeden Läufer auf die Probe stellt. Von den unzähligen Trainingskilometern über lange Läufe bis hin zu den Höhen und Tiefen, die man während des Trainings durchlebt – alles trägt dazu bei, deinen Geist und deinen Körper zu formen 🏃💪

Während du das Training angehst, wirst du feststellen, dass die Lektionen, die du auf diesem Weg lernst, unermesslich sind. Geduld, Disziplin und der unerschütterliche Glaube an deine Fähigkeiten sind nur einige der Werkzeuge, die du dir aneignest. Jeder Schritt bringt dir nicht nur körperliche Stärke, sondern auch die Erkenntnis, wie viel du tatsächlich leisten kannst.

Wenn du daran denkst, deinen ersten Marathon anzugehen und möchtest, dass dieser Weg für dich nicht nur erfolgreich, sondern auch inspirierend wird, lade ich dich herzlich zu meinem Webinar „Dein erfolgreicher Weg zum ersten Marathon“ am 5. November um 18:00 Uhr ein! Dort teile ich wertvolle Tipps, Strategien und Einblicke, die dir helfen, deine Marathonreise zu meistern.

Hier gehts zur Webinar-Anmeldung 👉 https://www.endspurt-laufcoaching.com/livewebinar

Melde dich jetzt an und lass uns gemeinsam deinen Weg zum Marathon beginnen! 💪✨

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Hast du dir deine Laufziele für das nächste Jahr

Hast du dir deine Laufziele für das nächste Jahr schon gesetzt? Oder hast du dieses Jahr noch ein großes Highlight wie einen Halbmarathon oder Marathon vor dir? 🏃‍♀️🎯

Das Setzen von Laufzielen ist eine großartige Möglichkeit, um deine Motivation hochzuhalten und deinem Training eine klare Richtung zu geben! Aber wie findest du die richtigen Ziele und bleibst dran?

Hier sind einige Strategien, die dir helfen können:

👉 Setze SMART-Ziele
Stelle sicher, dass deine Ziele spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sind. Statt “Ich möchte besser laufen,” sage “Ich möchte in 3 Monaten einen 5-km-Lauf unter 30 Minuten absolvieren.”

👉 Teile große Ziele in kleinere Schritte
Große Ziele können überwältigend wirken. Zerteile sie in kleinere, erreichbare Schritte, die dir regelmäßig Erfolge bringen. Jedes kleine Ziel, das du erreichst, gibt dir einen Motivationsschub!

👉 Behalte deinen Fortschritt im Blick
Nutze eine App oder ein Laufjournal, um deine Fortschritte zu dokumentieren. Das Festhalten deiner Trainingsläufe und Ergebnisse motiviert und hilft dir, deinen Fortschritt zu visualisieren.

👉 Finde einen Trainingspartner oder eine Gruppe
Im Team macht das Laufen mehr Spaß! Gemeinsam Ziele zu setzen und euch gegenseitig zu motivieren, kann die Einstellung zum Training positiv beeinflussen.

👉 Feiere deine Erfolge
Nimm dir Zeit, um deine Fortschritte zu erkennen und zu feiern. Belohne dich selbst nach dem Erreichen eines Ziels.

👉 Sei flexibel und passe deine Ziele an
Manchmal ändern sich die Umstände. Sei bereit, deine Ziele anzupassen und neue Herausforderungen anzunehmen. Flexibilität kann dir helfen, motiviert zu bleiben, auch wenn unvorhergesehene Dinge auftreten.

Laufen ist eine Reise, die Höhen und Tiefen hat. Das Festlegen von Zielen hilft dir, organisiert zu bleiben und dich auf deine Fortschritte zu konzentrieren. Glaub an dich selbst und bleib dran – jeder Schritt bringt dich näher an deine Träume!

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