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Schlagwort: Tipps zur Motivation

Läuferin die Treppen hoch läuft dank Motivation zum Laufen

Motivation zum Laufen – 10 Tipps die dir garantiert helfen

Februar 25, 2022

Das Thema Motivation zum Laufen betrifft im Laufe der Zeit alle Läufer früher oder später. Gerade dann ist es wichtig aus solchen Motivationslöchern auszubrechen und

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#F7_LoveYourLife
Konsistenz ist der Schlüssel! 🏃‍♀️🌟 Konsistenz ist der Schlüssel! 🏃‍♀️🌟 Im Laufsport, besonders während der Marathonvorbereitung, ist Konsistenz entscheidend für deinen Erfolg! Es geht nicht nur um schnelle Fortschritte, sondern darum, regelmäßig zu trainieren und dran zu bleiben, auch wenn es mal herausfordernd wird. Jeder Kilometer zählt und jede Trainingseinheit bringt dich näher an deine Ziele. Es ist die wiederholte Anstrengung, die dich stärkt und dir hilft, deine Ausdauer zu verbessern. Denke daran: Langfristige Erfolge ergeben sich aus kleinen Schritten, die du konsequent gehst! 💪✨ Mach heute den ersten Schritt in Richtung deiner Marathonziele und bleib dran – du wirst überrascht sein, wie weit du mit Konsistenz und Hingabe kommen kannst 🌈🏅 #Konsistenz #Marathontraining #Laufen #Motivation #ZieleErreichen #mondaymood #mondaymotivation #kenya #kenia #laufsport #training #laufenmachtspaß #laufenmachtsüchtig
Bist du schon angemeldet? Wenn nicht dann solltest Bist du schon angemeldet? Wenn nicht dann solltest du das unbedingt gleich machen 💪 Es erwarten dich viele spannende Einblicke in die Welt des Halb- & Marathons die dich nicht nur inspirieren, sondern auch motivieren werden damit du auch bald an der Startlinie stehst 🏆 👉 Hier gibt es alle Infos und die Anmeldung: www.endspurt-laufcoaching.com/livewebinar #webinar #livewebinar #marathon #halbmarathon #marathontraining #lauftraining #lauftipps #laufmotivation #motivation #marathonrunner #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich
Was passiert, wenn du weiter planlos läufst? Spoi Was passiert, wenn du weiter planlos läufst? Spoiler: Nichts Gutes! 🚨 Zugegeben: Die Headline ist etwas hart und trifft natürlich nicht auf jeden zu. Wer für sich laufen möchte und keine Wettkampfziele vor Augen hat - top und bitte weiter so 🏃‍♀️💪 Wer aber seine Ziele wie zum Beispiel einen Halbmarathon oder Marathon erreichen möchte bzw. sogar eine Verbesserung seiner Zeit schaffen will, der wird ohne einen strukturierten Trainingsplan höchstwahrscheinlich scheitern ❌ Und das führt dann zu 👉 Frustration, Selbstzweifel, fehlender Motivation & Rückschlägen 😭 Also gar nicht gut. Wenn du es anders machen möchtest, dann ist ein effektiver Trainingsplan der Schlüssel zum Erfolg. 🗝️ Er bietet dir nicht nur die nötige Struktur, sondern sorgt auch dafür, dass du deine Ziele tatsächlich erreichst! Hier sind einige Punkte, die dich überzeugen werden: ✅ Messbare Fortschritte Mit einem klaren Plan kannst du deine Fortschritte verfolgen und sehen, wie du jede Woche stärker wirst! ✅ Motivation durch kleine Ziele Ein Trainingsplan hilft dir, realistische Ziele zu setzen – kleine Meilensteine, die dich immer weiter antreiben. ✅ Verletzungsprophylaxe Ein strukturiertes Training minimiert das Risiko von Verletzungen, da es die Belastung gleichmäßig verteilt. Hast du wirklich Lust, dir beim Laufen weh zu tun? Ich denke nicht! 👇 Willst du deine Ziele erreichen und ab sofort Struktur in dein Training bringen? Dann kann ich dir empfehlen am 11.2.2025 beim Live-Webinar "Dein erfolgreicher Weg zum ersten Marathon" mit dabei zu sein. 🔗 Alle Infos & Anmeldung findest du hier 👉 www.endspurt-laufcoaching.com/livewebinar Wenn du weiterhin ohne Plan läufst, wirst du in ein paar Monaten genau dort stehen, wo du jetzt bist – und das ist nicht das Ziel, das du dir erträumt hast! 💭✨ Oder? #Trainingsplan #LaufMotivation #Von0zumMarathon #StrukturiertLaufen #Läufergemeinschaft #marathon #marathontraining #motivation
5 häufige Fehler in der Marathonvorbereitung 🏃 5 häufige Fehler in der Marathonvorbereitung 🏃‍♂️❌ Die Vorbereitung auf einen Marathon kann überwältigend sein und deshalb ist es wichtig, gesund und mit einer gesteigerten Leistung sowie optimalen Vorbereitung an der Startlinie zu stehen. Leider sieht es in der Realität häufig anders aus und das liegt an vermeidbaren Fehlern: ❌ Zu schnelle Steigerung des Leistungsumfangs Es ist wichtig, deine Kilometerleistung schrittweise zu erhöhen, um Überlastungen und Verletzungen zu vermeiden. Halte dich an die Regel „10%-Zunahme pro Woche“, um sicherzustellen, dass dein Körper genügend Zeit hat, sich anzupassen. ❌ Zu schnelles Trainingstempo Ein häufiger Fehler ist, beim Training zu schnell zu laufen. Vor allem an den lockeren Tagen. Halte dich hier an die Pulsvorgaben und spare die Energie für die intensiven Trainings. ❌ Keine Trainingsplanung Ein solider Trainingsplan ist entscheidend. Plane deine Trainingseinheiten im Voraus und sorge dafür, dass Unterschiede in der Intensität und dem Umfang vorhanden sind. ❌ Zu wenig Regenerationszeit Regeneration ist ein wichtiger Teil jedes Trainingsprogramms. Gönne dir ausreichend Ruhetage zwischen den intensiven Einheiten, damit dein Körper sich erholen und anpassen kann. ❌ Vernachlässigung der Ernährungs- & Flüssigkeitszufuhr Die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sind essentielle Bestandteile erfolgreicher Marathonvorbereitung. Diese musst du unbedingt im Training regelmäßig testen und deinen Körper an die Kohlenhydratzufuhr gewöhnen. Wenn du diese Fehler vermeidest bist du auf einem guten Weg um top vorbereitet an der Marathon-Startlinie zu stehen 🌟💪🏅 Wenn du mehr zum Marathontraining und der Vorbereitung erfahren möchtest komm gerne zum kostenlosen Live-Webinar am 11.2.25 - Dein erfolgreicher Weg zum ersten Marathon. Infos & Anmeldung: www.endspurt-laufcoaching.com/livewebinar #Marathonvorbereitung #Laufen #FehlerVermeiden #Motivation #Gesundheit #lauftraining #marathontraining
🌟 Bist du bereit für die Herausforderung Marat 🌟 Bist du bereit für die Herausforderung Marathon? 🌟 Stell dir vor, du stehst an der Startlinie deines ersten Marathons – die Aufregung in der Luft, das Adrenalin pumpt durch deine Adern und der Jubel der Menge trägt dich über die Ziellinie. Dieser Moment ist greifbar, und du kannst ihn verwirklichen! 🏆 Ich lade dich herzlich zum kostenlosen Livewebinar „Dein erfolgreicher Weg zum ersten Marathon“ ein! 🏃‍♂️💨 Hier sind einige der großartigen Dinge, die du mitnehmen wirst: ✨ Wachstum auf jeder Ebene: Lerne, wie du nicht nur deine körperliche Fitness steigern, sondern auch deine mentale Stärke entwickeln kannst. Du wirst herausfinden, wie du Hürden überwindest und dein volles Potential entfalten kannst. 📅 Ein ganzheitlicher Plan: Wir führen dich durch die Schritte, die du benötigst, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen, der auf deine individuellen Ziele abgestimmt ist – so erreichst du deine Marathon-Träume mit Leichtigkeit! 💡 Strategien für den Erfolg: Erhalte wertvolle Tipps zur persönlichen Ernährung und Regeneration, die es dir ermöglichen, deine Leistung zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. Du wirst bereit sein, jede Herausforderung anzugehen. 👉 Melde dich jetzt an für das kostenloses kostenlose Live-Webinar: www.endspurt-laufcoaching.com/livewebinar Mach heute den ersten Schritt und erlebe die Transformation, die dein Leben verändern wird! Der Marathon wartet auf dich! 🚀✨🌈 #Marathon #Laufen #Transformation #Webinar #ZieleSetzen #Motivation #livewebinar #marathontraum #marathontraining #marathontipps #laufmotivation
Es gibt Momente, in denen der innere Schweinehund Es gibt Momente, in denen der innere Schweinehund siegt und du an deiner Geduld zweifelst. Das Sofa ist zu verlockend und die heutige Trainingseinheit wird ausgelassen ❌ Oder die gewünschte Leistungsentfaltung bleibt aus und du fängst an zu zweifeln 😫 Aber genau hier liegt der Schlüssel! Solche Momente gehören mit dazu und sie machen dich nur stärker wenn du daraus lernst und Motivation schöpfst. Halte durch, auch wenn es schwer fällt – dann wirst du dein Ziel garantiert erreichen 🏆 Es ist einfacher, Verzicht zu üben und dran zu bleiben, als später zu bereuen, dass du nicht alles gegeben hast. 💪✨ #mondaymotivation #mondaymood #motivation #passion #leidenschaft #laufen #laufsport #training #hardwork #hardworkpaysoff #nevergiveup #quotes #Geduld #ZieleErreichen
Core Workout für Läufer! 🏃‍♂️💪 Stä Core Workout für Läufer! 🏃‍♂️💪 Stärke deinen Rumpf und verbessere deine Laufleistung mit diesem effektiven Core Workout! Eine stabile Körpermitte ist entscheidend für deine Lauftechnik, Ausdauer und Verletzungsprävention. Hier sind 5 Übungen für dich: 1️⃣ Knie anziehen Lege auf den Rücken und ziehe abwechselnd die Knie zur Brust. Stütze dich dabei mit den Armen ab. Mach 15 Wiederholungen. 2️⃣ Leg Raises Lege dich auf den Rücken und hebe die gestreckten Beine langsam an, bis sie senkrecht stehen, und senke sie dann kontrolliert wieder ab. 15 Wiederholungen. 3️⃣ Bicycle Crunches Lege dich hin und hebe die angewinkelten Beine hoch. Dann führst du ein Bein zur Brust, hebst deinen Oberkörper etwas vom Boden ab und berührst mit dem diagonalen Ellenbogen das Knie. Gehe 10 Mal von jeder Seite. 4️⃣ Russian Twist Sitze mit leicht angehobenem Oberkörper und bring deine Arme von Seite zu Seite. Um es anspruchsvoller zu gestalten, kannst du ein Gewicht oder einen Ball in den Händen halten. 10 Wiederholungen pro Seite. 5️⃣ Schere Lege dich auf den Rücken, hebe deine Beine in die Luft und kreuze sie abwechselnd. Halte dein Oberkörper stabil! Mach das für 30 Sekunden. 🌟 Durchführung: Wiederhole den gesamten Satz 2-3 Mal und achte auf kontrollierte Bewegungen. Viel Spaß beim Training! 💪🚀 #CoreWorkout #Laufen #LäuferFitness #Motivation
2025 wird dein Marathonjahr 💪 Vielleicht bist 2025 wird dein Marathonjahr 💪 Vielleicht bist du schon in der Vorbereitung auf deinen Frühjahrsmarathon oder du möchtest im Herbst deinen ersten Marathon laufen? Dann ist die richtige Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg 🏆 Damit 2025 dein Jahr wird und du das nötige Wissen rund um den Marathon und das Training hast, habe ich das Marathon Kompendium ins Leben gerufen. Hier bekommst du 99 Tipps zum Marathon. Und das Beste 👉 das Kompendium ist komplett kostenlos und es kommt direkt in dein E-Mail Postfach. Hier kannst du dich informieren und das Kompendium kostenlos bestellen 👉 https://www.endspurt-laufcoaching.com/marathon-kompendium/ #marathon #laufen #training #marathontraining #marathonkompendium #laufkompendium #marathontipps #laufcoaching #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass
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